Viikon kysymys
Luetuimmat
Uusimmat
A-
A+
Tandemseisonta mittaa tasapainoa. Helpolta näyttävää asentoa kannattaa kokeilla. Keskellä Marja-Liisa Sironen.
Marke Kalliola
LAPINJÄRVI Huhtikuussa torstaisin Lapinjärvellä paneudutaan ikäihmisten liikunnan ohjaukseen. Vertaisvetureiksi on oppimassa seitsemän vapaaehtoisen ryhmä.
–?Tulin mukaan koska itse olen kiinnostunut liikunnasta, ja vanhaksihan tässä itse kukin tulee, Marja-Liisa Sironen nauraa.
Hän kertoo toimineensa isänsä omaishoitajana. Sirosen omaan liikuntapiirakkaan mahtuu kaksi kansalaisopiston jumppailtaa viikossa, kerran kuntosalitreeniä sekä muuten vaihtelevaa hyötyliikuntaa vaikka metsätöissä.
Ikäinstituutin koulutuskonseptia vertaisvetureille on toteutettu naapurikunnissa joitakin vuosia. Ensimmäiselle Lapinjärven kurssille tulleista moni on omaishoitaja.
Vetäjistä toinen, päivätoiminnan ohjaaja Kati Ruokolainen pohtii, että hoitotyö kattaa omaishoitajan koko ohjausresurssin.
–?Jos ryhmäohjaajia halutaan, meidän täytyy katsoa uutta koulutusta ja uutta kohderyhmää.
Ruokolainen ja fysioterapeutti Kaj Ikäheimo opiskelevat kouluttajiksi ja vetävät tämän samalla harjoituskoulutuksena.
Ryhmän ensimmäisellä tapaamiskerralla aihetta pohjustettiin teorialla.
–?Minkä takia ollaan liikkeellä ja mitä vertaisveturi tarkoittaa. Ja jos tullaan ryhmäohjaajiksi, ryhmädynamiikkaan on perehdyttävä, Ruokolainen selvittää.
–?Minkä takia mitataan ja miksi se on tärkeää mitä tehdään, ja mitä sillä saavutetaan.
Toimintakykyä arvioidaan monin tavoin
Iäkkäiden liikuntakyvyn arviointiin on monia mahdollisuuksia.
–?Testataan sitä, miten siellä kotona pärjää, Ikäheimo toteaa.
–?Hyviä seuloja ovat haastattelu, havainnointi ja kyselytesti.
Ne täydentävät ihmisen itsearviointiin perustuvaa tietoa.
Kun haetaan tietoa iäkkään ihmisen toimintakyvystä ja toiminnan rajoituksista, käytännölliseksi on osoittautunut lyhyt fyysisen suorituskyvyn testistö SPPB.
Pentti Rantala testaa jalkojen lihasvoimaa Kaj Ikäheimon tarkkaillessa vieressä. Testit tehdään turvallisesti.
Marke Kalliola
–?Mikä lihasryhmä on tärkein? Ikäheimo kysäisee osallistujilta.
–?Minun mielestä jalat on tärkein, vastaa yksi osallistujista ilmeisen nappiin.
SPPB-testeihin sisältyvät tuolilta nousu, kävelynopeus sekä tasapainoa mittaava tandemseisonta.
Ikäheimo mainitsee esimerkkinä, että liikennevalot on rytmitetty 1,2 sekunnin kävelynopeudelle. Kuntosalilla kurssilaiset testaavat muiden harjoitteiden ohella hidasta kävelyä kuvitellun jalkavamman seurauksena.
Viimeisellä kerralla 26.4. salilla perehdytään siihen, mitä lihaksille tapahtuu ikääntyessä ja mitä sille voidaan tehdä.
–?Silloin saamme jumppaohjelman lihasten ja tasapainon parantamiseksi, Ruokolainen kertoo.
–?Vertaisohjauksen voi aloittaa varovaisestikin, jos ei halua isoa ryhmää. Täällä oli puhetta kävelyporukasta, joka lähtee keskenään lenkille. Kaverien tullessa hakemaan on pieni pakko lähteä.
MARKE KALLIOLA
019 521 7500
viestiitavayla.fi8:00 - 16:00
Kaikki yhteystiedot