Viikon kysymys
Luetuimmat
Uusimmat
A-
A+
Tämän kevään abiturientti Oliver Kanerva, 18, näyttää kuntosaliavainta, joka loviisalaisille lukiolaisille ei tänä lukuvuonna maksa mitään.
Marko Wahlström
LOVIISA, KESKUSTA Loviisan kaupunki tarjoaa kaikille lukiolaisille maksuttoman avaimen kaupungin kuntosaleille. Maksuton kuntosali on osa kuluvan lukuvuoden jatkuvaa Liikkuva opiskelu -hanketta.
Tämän kevään abiturientti Oliver Kanerva, 18, asettaa jalkaprässin painot kohdalleen.
–?Tästä se harjoittelu yleensä lähtee liikkeelle, hän tuumaa.
Kuntosalilla nuori mies vahvistaa yleensä myös etu- ja takareisiään sekä tekee jalkakyykkyjä erilaisin käsipainoin tyyliä vaihdellen.
–?Välillä saatan tehdä perinteisiä selkälihasliikkeitä, mutta harvemmin, hän sanoo.
Nuori mies ei käy salilla pelkästään lihastensa kasvattamiseksi.
–?Ennemminkin yleiskunnon ylläpitämisen takia, salibandya Loviisan Torin A-junioreissa ykkösdivarissa pelaava Kanerva sanoo.
Oliver Kanerva tekee kuntosalilaitteilla enimmäkseen jalkaprässiä (kuvassa) sekä etu- ja takareisien lihaksia vahvistavia liikkeitä.
Marko Wahlström
Avaimen hankkinut jo 69 lukiolaista
Abiturientti on yksi niistä 69 loviisalaisesta lukiolaisesta, jotka ovat tarttuneet Loviisan kaupungin tarjoukseen saada. Hän on käynyt lunastamassa maksuttoman avaimen kaupungin kuntosaleille.
–?Lovisa Gymnasiumin oppilaista 39 ja Loviisan lukion oppilaista 30 on käynyt hakemassa avaimen, vapaa-aikasihteeri Päivi Hämäläinen kertoo.
Kuntosaliavaimella pääsee kaikkiin kaupungin kuntosaleihin, jotka sijaitsevat Liikuntahallissa, Agricolahallissa, Ruotsinpyhtään ruukissa, Valkossa, Fageråsissa ja Urheilupaviljongilla.
–?Avaimen voi käydä hakemassa Lovinfosta (Mariankatu 12A) todistamalla henkilöllisyytensä opiskelijakortilla, Hämäläinen jatkaa.
Avain on voimassa kalenterivuoden sen hankkimisesta.
Jalkakyykky käsipainojen avulla vahvistaa jalkojen lihaksia.
Marko Wahlström
Avainasiaa puitiin nuorisovaltuustossa
Loviisan lukion kolmannen vuosikurssin opiskelija Oliver Kanerva hankki kuntosaliavaimen viime syksynä.
–?Jäsenyys yksityisellä kuntosalille maksaa ja kortti siihen päälle. Kun on ilmainen vaihtoehto, kannattaa se hyödyntää, hän tuumaa.
Kaupungin kuntosaliavain maksaa normaalisti 50 euroa ja omavastuun.
–?Maksutonta kuntosaliavainta lukiolaisille puitiin nuorisovaltuustossa, joten tiesin asiasta jo hieman ennakkoon, nuorisovaltuutettu Kanerva sanoo.
Salibandya hän pelaa nyt seitsemättä kautta.
–?Olen harrastanut useita urheilulajeja. Tällä hetkellä lisäksi hiihdän, juoksen, käyn salilla ja pelaan frisbeegolfia.
Kuntosalilla voi tehdä myös aerobisia harjoituksia erilaisin apuvälinein. Kuvassa Oliver Kanerva tekee kepin avulla selän liikkuvuutta vahvistavaa kiertoliikettä.
Marko Wahlström
Kuntosalilla muutaman kerran viikossa
Kanerva käy kuntosalilla keskimäärin kaksi–kolme kertaa viikossa. Lisäksi hän osallistuu joukkueensa harjoituksiin kolmesti viikossa ja käy pelaamassa kahdesti viikossa sählyä eri porukoissa.
–?Lisäksi käyn uimassa aika usein Porvoossa, varusmiespalvelukseen laskuvarjojääkärijoukkoihin hakeutuva Kanerva sanoo.
Syksyn ylioppilaskirjoituksissa hän kirjoitti ruotsin ja terveystiedon. Tänä keväänä ovat vuorossa matematiikka, englanti, äidinkieli, yhteiskuntaoppi ja historia.
–?Olen miettinyt oikeustieteellistä, kauppakorkeakoulua ja liiketaloutta jatko-opiskeluvaihtoehdoiksi.
– Kepin lisäksi pallot, kuminauhat ja käsipainot toimivat myös apuvälineinä aerobisissa harjoituksissa, hän sanoo.
Marko Wahlström
"Kun voi fyysisesti hyvin, jaksaa keskittyä"
Kanerva noudattaa alan ammattilaisen tekemää kuntosaliohjelmaa.
–?Lisäksi salibandyjoukkueen valmentajat antavat vinkkejä. Itsekin olen ottanut selvää, jotta tiedän miten eri liikkeitä pitää tehdä.
Opiskelun kannalta omasta kunnostaan huolehtiminen on tärkeää.
–?Kun voi fyysisesti hyvin, jaksaa keskittyä ja opiskella enemmän. Koska koulussa istutaan paljon, on hyvä käyttää lihaksia vapaa-ajalla.
Kanerva kehottaa myös viettämään salilla aikaa kavereiden kanssa.
–?Silloin oppii aina myös uutta.
Liikkuva opiskelu -hanke alkoi viime vuonna
Suomenkielisen lukion apulaisrehtori Riitta Sinkkonen kertoo, että kuntosaliavaimien myöntäminen maksutta suomen- ja ruotsinkielisille lukiolaisille on osa valtakunnallisen Liikkuva opiskelu -ohjelman paikallista toteutusta.
–?Loviisan kaupunki sai lukuvuodeksi 2019–2020 valtionavustusta ohjelman toteuttamiseksi, hän kertoo.
Liikkuva opiskelu -ohjelmassa koulut järjestivät yhdessä liikuntapäivän viime lokakuussa.
–?Lisäksi olemme hankkineet jumppapalloja tuoleiksi luokkahuoneisiin opiskelijoita varten. Suunnitteilla on myös yhteisen talviurheilupäivän järjestäminen, Sinkkonen jatkaa.
Itäiseltä Uudeltamaalta Liikkuva opiskelu -ohjelmassa ovat Loviisan lukion ja Lovisa Gymnasiumin lisäksi mukana Askolan lukio, Borgå Gymnasium, Careeria/Porvoon ammattiopisto ja Sipoon lukio.
Jumppapallo auttaa lihasjumeihin
Kanerva kertoo käyttävänsä usein oppitunneilla jumppapalloja ja takapuolen alle laitettavia piikikkäitä alustoja.
–?Lihakset saattavat usein olla jumissa sählystä tai muusta johtuen. Jumppapallosta ja istuinalustoista on ollut hyötyä varsinkin tuplatunneilla, hän kiittelee.
Lukion opiskelijatilassa on sohvat, jotka ovat kiitettävällä käytöllä hyppytuntien aikana.
–?Niillä on mukava viettää aikaa, Kanerva sanoo.
FAKTALAATIKKO
Näin valmistaudut yo-kirjoituksiin
* Tauota kirjoituksiin lukeminen, sillä jalat ja takamus ovat tiukoilla.
* Ajasta lukemiselle 1–2 tuntia. Käy vaikka koiran kanssa lenkillä tai tee jotain muuta liikuttavaa. Sen jälkeen voit jatkaa pänttäämistä virkeämmin.
* Jo puolen tunnin reippailu auttaa siihen, että keskittyminen ei herpaannu yhtä helposti.
* Ennen kirjoituksia kannattaa syödä hyvin.
* Kirjoituksiin on hyvä ottaa mukaan helppoa syötävää, mikä sisältää monipuolisesti ravintoaineita, kuten pähkinöitä.
»» Vinkit antoi tämän kevään abiturientti Oliver Kanerva.
FAKTALAATIKKO
Liikkuva opiskelu -ohjelma
* Osa maamme nykyisen hallituksen hallitusohjelman Liikkuva Suomi -ohjelmaa ja Liikkuva koulu -ohjelmakokonaisuutta.
* Toiminnan tavoitteena on lisätä opiskelijoiden fyysistä aktiivisuutta ja opiskelukykyä kehittämällä aktiivista toimintakulttuuria toisella asteella ja korkeakouluissa. Jokainen oppilaitos kehittää aktiivista toimintakulttuuria omalla tavallaan.
* Ohjelman toteutuksesta vastaavat opetus- ja kulttuuriministeriö, Opetushallitus, Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö (Likes) ja Liikkuva koulu -ohjelmakokonaisuus.
019 521 7500
viestiitavayla.fi8:00 - 16:00
Kaikki yhteystiedot