POR­VOO Per­so­nal trai­ner, äi­tiys­lii­kun­ta­val­men­ta­ja ja Hype Cen­ter -kun­to­sa­lin sekä Hype Tree­ni­bo­xin yrit­tä­jä Ja­ni­ka Mar­tin­sa­lo odot­taa tois­ta las­taan. ”Esi­koi­sen myö­tä ar­vo­ni muut­tui­vat ker­ta­hei­tol­la.”

Mik­si ha­lu­sit äi­dik­si?

– Koin, et­tä muo­dos­tam­me kump­pa­ni­ni kans­sa hy­vän tii­min lap­sen kas­va­tuk­seen ja et­tä mi­nul­la on riit­tä­vät val­miu­det ot­taa vas­tuu­ta muus­ta­kin kuin it­ses­tä­ni. Aloin näh­dä tu­le­vai­suu­den las­ten kans­sa enem­män kuin il­man lap­sia. Las­ten han­kin­ta tun­tui sik­si luon­te­val­ta ste­pil­tä.

Mikä äi­tiy­des­sä yl­lät­ti?

– Olin va­rau­tu­nut hor­ror-vuo­teen! Sel­lai­seen, et­tei nu­ku­ta yh­tään ja elä­mä on yh­tä sel­viy­ty­mis­tä. Esi­koi­nen oli­kin help­po ta­paus. Ekas­ta vuo­des­ta tuli kiva. Neu­vo­la­tä­ti­ni sa­noi ker­ran, et­tä kaik­kien ei tar­vit­se ty­kä­tä vau­va­vuo­des­ta, ja se oli mie­les­tä­ni loh­dul­lis­ta. Jos odot­taa vau­van­tuok­suis­ta vuot­ta, voi pu­do­ta ai­ka kor­ke­al­ta.

Mitä äi­tiys opet­ta­nut?

– Kär­si­väl­li­syyt­tä. Olen tem­pe­ra­ment­ti­nen ja se­mis­ti ly­hyt­pin­nai­nen. Lap­si opet­taa pit­kää pin­naa. Opin no­pe­as­ti, et­tei sii­tä ole hyö­tyä, et­tä mul­ta lop­puu kär­si­väl­li­syys. Lap­si ais­tii pal­jon van­hem­man tun­ne­ti­laa. Rau­hoi­tun aja­tuk­ses­ta, et­tei lap­si tee asi­oi­ta ta­hal­laan, vaan hän elää tun­net­ta ja näyt­tää sen usein koko ke­hol­laan.

– Neuvolatätini sanoi kerran, että kaikkien ei tarvitse tykätä vauvavuodesta, ja se oli mielestäni lohdullista. Jos odottaa vauvantuoksuista vuotta, voi pudota aika korkealta, kertoo personal trainer ja kuntosaliyrittäjä Janika Martinsalo.

Anna Brandt

Mitä äi­tiys mer­kit­see si­nul­le?

– Äi­tiys on tär­kein teh­tä­vä elä­mäs­sä­ni täl­lä het­kel­lä. Huo­leh­din työk­se­ni mui­den hy­vin­voin­nis­ta, mut­ta nyt oma lap­si me­nee sen­kin edel­le. Pi­dän pal­jon työs­tä­ni, jo­ten olin työ­nar­ko­ma­ni­aan tai­pu­vai­nen. Esi­koi­sen myö­tä ar­vo­ni muut­tui­vat ker­ta­hei­tol­la.

– Var­maan klas­sis­ta, mut­ta ra­kas­tuin lap­see­ni vä­lit­tö­mäs­ti, kun hän tuli tä­män maa­il­maan.

Mitä ai­ot hoi­taa toi­sel­la ta­val­la toi­sen lap­sen kans­sa?

– Lap­sil­lem­me tu­lee vuo­si ja seit­se­män kuu­kaut­ta ikä­e­roa. Toi­voi­sin, et­tä stres­sai­sin vä­hem­män toi­sen kans­sa. En­sim­mäi­sen kans­sa mie­tin, mi­ten kä­si­tel­lä pien­tä ja heik­koa las­ta ja tar­kis­te­lin, hen­git­tää­kö hän. En ole pa­him­mas­ta pääs­tä, mut­ta jo toi­sen koi­ra­ni­kin koh­dal­la huo­ma­sin, et­tä en­sim­mäi­ses­tä stres­saa enem­män.

Olet per­so­nal trai­ner, mi­ten tree­naat it­se?

– Kä­vin edel­li­sen ras­kau­den ai­ka­na äi­tiys­lii­kun­ta­val­men­ta­jan kou­lu­tuk­ses­sa enem­män it­sek­käis­tä syis­tä, sil­lä ha­lu­sin sel­vit­tää, mi­ten voi­sin liik­kua tur­val­li­ses­ti ras­kaa­na ja aloit­taa syn­ny­tyk­sen jäl­keen liik­ku­mi­sen. Sii­tä oli pal­jon apua. Kä­vin kun­to­sa­lil­la sii­hen as­ti, kun esi­koi­nen syn­tyi. Yk­si­vuo­ti­aan ja al­ku­ras­kau­den pa­hoin­voin­nin kans­sa liik­ku­mi­nen on ol­lut haas­ta­vam­pi yh­tä­lö.

– Kä­ve­lem­me päi­vit­täin koi­ran kans­sa, ja alus­sa pe­la­sin pa­de­lia, kun sii­nä en huo­man­nut pa­haa oloa niin hy­vin. Nyt kaik­ki pal­lo­pe­lit ovat ris­ki­alt­tii­ta lii­kun­ta­muo­to­ja hor­moo­nien ai­heut­ta­man ni­vel­ten löys­ty­mi­sen vuok­si.

Mi­ten kan­nus­tai­sit odot­ta­jia pi­tä­mään it­ses­tään huol­ta?

– Ter­veel­li­nen ja mo­ni­puo­li­nen ruo­ka­va­lio, uni ja lii­kun­ta. Niis­tä kan­nat­taa pi­tää kiin­ni, ja niis­tä minä pi­dän kiin­ni. Nyt ras­kaa­na on kai­ken­lai­sia mie­li­ha­lu­ja, ei­kä mi­nun tee va­li­tet­ta­vas­ti mie­li pe­rus­ruo­kia, vaan epä­ter­veel­li­nen on upon­nut pa­rem­min.

– Syn­ny­tys on ai­ka lail­la ma­ra­ton, ja sii­hen kan­nat­taa val­mis­tau­tua. En­sim­mäi­sen kol­man­nek­sen ai­ka­na voi liik­kua sa­mal­la ta­val­la kuin ai­kai­sem­min­kin, mut­ta sen jäl­keen on hyvä al­kaa poh­tia asi­aa ja kään­tyä am­mat­ti­lais­ten puo­leen. Ke­hon kuun­te­lul­la sel­vi­ää jo­hon­kin as­ti, mut­ta tie­tyt lai­na­lai­suuk­sien tie­tä­mi­nen es­tää vau­ri­oit­ta­mas­ta omaa ke­hoa tar­peet­to­mas­ti.  

– Tie­to li­sää tus­kaa. Nyt kun tie­dän eri­to­ten tuo­rei­den äi­tien liik­ku­mi­seen liit­ty­vät ris­kit, en ha­lu­ai­si ve­tää sel­lai­sia ryh­miä. Jo­kai­sen odo­tus ja syn­ny­tys on niin eri­lai­nen, et­tä on hyvä käy­dä ras­kaus­fys­sa­ril­la en­nen kuin aloit­taa lii­kun­nan. Vää­rien asi­oi­den te­ke­mi­nen syn­ny­tyk­sen jäl­keen vai­keut­taa ke­hon pa­lau­tu­mis­ta.

Mitä ky­syi­sit it­sel­tä­si?

– Mi­ten sel­viy­dyn äi­tiy­des­tä par­hai­ten? En ole pe­rin­tei­nen nai­sen mal­li. Olen mas­ku­lii­ni­sem­pi. Meil­lä on mel­ko tasa-ar­voi­nen suh­de, ja yh­teis­kun­nan ra­ken­teis­sa on vie­lä roo­li­pai­nei­ta ja pai­nei­ta sii­tä, mil­lai­nen äi­ti pi­täi­si ol­la. Meil­lä esi­mer­kik­si lap­sen isä oli ko­to­na esi­koi­sen kans­sa seit­se­män kuu­kaut­ta van­hem­pain­va­pai­den ajan, ja minä olin töis­sä. Mo­net ovat ih­me­tel­leet, mi­ten voin ol­la töis­sä, kun ko­to­na on pie­ni vau­va. Hän on sii­tä kum­mal­li­nen, et­tä hä­nel­lä on isä.

– Ter­ve it­se­var­muus aut­taa sel­vi­ä­mään pai­neis­ta. Ja se, et­tä ky­syy apua, kun sitä tar­vit­see.

FAK­TA­LAA­TIK­KO

Ja­ni­ka Mar­tin­sa­lo
» 31 vuot­ta
» Per­he: Cor­gi Lisa, avi­o­mies ja Kuis­ma (1 vuot­ta, 2 kuu­kaut­ta)
» Ur­hei­lu­hie­ro­ja, lii­kun­ta­neu­vo­ja, äi­tiys­lii­kun­ta­val­men­ta­ja ja Hype Cen­ter -kun­to­sa­lin ja Hype Tree­ni­bo­xin yrit­tä­jä
» Har­ras­tuk­set: Olen kuin koi­ra­ni, juok­sen jo­kai­sen pal­lon pe­räs­sä. Olen mu­ka­na mm. sa­li­ban­dy­jouk­ku­ees­sa, mut­ta se on nyt tau­ol­la. Tyy­pil­li­ses­ti myös kun­to­sa­li­har­joit­te­lu.
» Mot­to: Be­cau­se I can, teen kos­ka voin. Pe­rus­te­len sil­lä usein te­ke­mi­se­ni, oli se jär­ke­vää tai ei