Viikon kysymys
Luetuimmat
Uusimmat
A-
A+
PORVOO, LINNAMÄKI Linnamäellä tuoksuu neulasilta. Taivalla lentää lintupari. Solja Temmes, 36, kävelee sillan yli mäen korkeimmalle laelle ja hengittää syvään.
–?Vietämme paljon aikaa sisätiloissa, ja metsässä jo sen raikas ilma auttaa hengittämään. Ulkoilma ja nämä luonnon tuoksut, kuten tämä mäntypuun tuoksu, tekevät hyvää mielellekin, puolisen vuotta Porvoossa asunut Temmes huokaa.
Vaatetusalaa opiskellut Temmes yhdisti muutama vuosi sitten kaksi pitkäaikaista rakkauttaan, ja järjestää nykyään luontojoogatunteja muun muassa Porvoon kansalaisopistossa ja Helsingissä.
–?Luonto merkitsee minulle… Tekisi mieli sanoa, että ihan kaikkea. Me olemme osa luontoa, joten luonto todellakin merkitsee minulle hyvinvointia, Temmes sanoo.
Luonto apuvälineenä
Luontojooga tarkoittaa rauhallisia jooga- ja meditaatioharjoituksia metsän keskellä. Temmesin tunneilla liikkeet tehdään pääosin seisten.
Luonto toimii apuvälineenä liikkeissä ja rentoutumisessa: äänet, tuoksut, epätasainen maa ja kaunis vihreä luonto, puun rungot – kaikilla on oma tehtävänsä.
–?Luontojooga on kaikkien aistien kokemus, kokemus on ihan erilainen kuin joogasalilla. Aistimme avautuvat kokemaan metsää ja hiljentymään. Olemme peruskallion päällä, joka on ihana kuvainnollisestikin. Allamme on todella vahva kallio, johon voi tukeutua, Temmes selittää.
Luontojoogassa osallistujat saavat raittiin ilman ja liikunnan lisäksi annoksen vastustuskykyä tehostavia metsän mikrobeja ja aurinkoa, joka tutkimusten mukaan virkistää, stimuloi hormonitoimintaa ja kerryttää D-vitamiinivarastoja.
–?Mieheni lääkäri määräsi hänelle aikoinaan aurinkoa angiinoihin, ja se auttoi. Hän oli viisas lääkäri.
– Luonnossa saa tilaa omille ajatuksille, ja jotenkin kaikki loksahtaa paikoilleen, luontojoogaohjaaja Solja Temmes kertoo.
Merja Forsman
Heittäydy heilumaan kuin heinä
Temmes nojaa puuhun ja oikoo niskansa.
–?Tätä teen usein metsässä. Haen pitkän selkälihaksen ja alan hengitellä pitkiä uloshengityksiä. Suuri osa meistä hengittää liikaa rintaan, ja hengitys tulisi ohjata syvemmälle, Temmes kertoo.
Temmes on harrastanut hatha-, ashtanga-, iyengar- ja yinjoogaa, pranayamaa ja meditaatiota, mutta hänen erikoisalaansa on scaravellijooga, joka keskittyy selän hyvinvointiin, kehon jännitysten vapauttamiseen ja hengitykseen.
–?Kaikilla joogakursseillani näkyy scaravellijoogan vaikutus, otan selän ja painovoiman aina huomioon jotenkin.
Lisäksi hänen tunneillaan näkyy vaikutuksia qi gongista ja butotanssista, jossa keskeistä on luonnon kunnioittaminen ja luonnosta ammentaminen.
–?Siinä voidaan liikkua vapaasti ja vaikka ajatella heiluvia puita. Yleensä tanssinkin budotanssia ulkona, kun kukaan ei näe, Temmes nauraa.
–?Jo lyhyt aika luonnossa vaikuttaa hyvinvointiimme. Ei tarvitse tehdä mitään sen kummempaa kuin lähteä kävelylle lähiluontoon. On suunnaton etuoikeus, että me saamme kulkea vapaasti luonnossa Suomessa. Siitä saa olla kiitollinen.
MERJA FORSMAN
toimitus@itavayla.fi
019 521 7500
viestiitavayla.fi8:00 - 16:00
Kaikki yhteystiedot